Receitas keto – dieta ceto.

Receitas keto – dieta ceto
Todos temos necessidades nutricionais muito específicas, e é por isso que uma alimentação saudável se faz necessária

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Receitas keto – dieta ceto.

 

Receitas ceto – dieta ceto.

Receitas keto – dieta ceto, 10 receitas simples de keto que você pode fazer em menos de 10 minutos e ajuda a emagrecer.


Estar na dieta keto a princípio pode ajudar-lo a perder peso.

Ainda mais que com a força da dieta ceto fara seu corpo queimar suas células de gordura em vez de glicose.

Isso pode ajudar a derreter a gordura rapidamente.


No entanto, pode ser difícil saber ou comer, especialmente se você tem um estilo de vida ocupado e ativo.

provavelmente, muitas receitas diferentes que podem ser preparadas em menos de 10 minutos.


Por que Keto?


Existem muitos planos de dieta diferentes hoje.

Muitas com promessas de ajuda-lo a perder peso rapidamente.

Elas vão fazer você comer uma dieta com baixo teor de gordura que não ajuda a perder peso.
Toda via se você comer uma dieta com baixo teor de gordura e alto teor de carboidratos.

Ai seu corpo está apenas se alimentando de glicose esses elogios.

Você se sentirá com mais intensidade e não conseguirá emagrecer.

As receitas keto – dietas ceto incentivam você a comer proteínas
Junto com muita proteína, você evita que são queimados pelo seu corpo.


A dieta cetônica fará com que seu corpo se alimente de todas as suas células de gordura.
Se você está lutando para hoje perder, considere tentar estas receitas e iniciar a dieta seto.


10 receitas keto receitas simples que você pode fazer em menos de 10 minutos de
ótimas receitas que estão abaixo e fazer tuias refeições.

Como resultado não apenas têm um ótimo sabor, mas também o ajudarão a perder peso também.


Pessoas que adorariam seguir uma dieta cetogênica, mas muitas não sabem por onde começar ou como começar.

Algumas pessoas não podem ser adaptadas a uma dieta ao seu horário.
Felizmente, o ceto ou dieta ceto pode ser adaptado à agenda de qualquer pessoa.

Antes de mais nada começar sua dieta ceto com essas receitas keto você consegue bons resultados, pois e um bom começo.

Toda via se de gordura deve seguir uma dieta saudável que vai emagrecer de sua gordura e sem pôr em risco a saúde.

primeiro vamos conhecer a Salada de Jarra

Começando tua dieta Keto

1. Salada em uma jarra
Primeiramente vamos conhecer a Salada de Jarra, rápido e fácil que você pode fazer com menos de 10 minutos.

Começando tua dieta Keto – dieta ceto com a salada em uma jarra é uma escolha perfeita.

Tudo que você vai precisar é do seus ingredientes da salada e uma jarra.
Você vai querer ter certeza de empilhar os ingredientes para que seu molho sai por cima e sua alface não murche.


Ingredientes
● 1/2 xícara de folhas verdes
● 1 cenoura
● 1 abacate
● 1 pimentão vermelho
● 1 tomate ou tomate-cereja
● 4 onças de carne
● ¼ xícara de maionese ou azeite
De antemão pegue sua jarra e adicione azeite ou maionese no fundo da jarra.
Além disso, você deseja adicionar seus 4 onças de carne.

As opções de carne podem incluem frango, carne ou salmão defumado.

Em seguida, adicione tomate picados em tua dieta keto – dieta ceto.
Adicione o pimentão vermelho e o abacate.

Adicione 1 cenoura picada ou ralada e, em seguida, cubra com ½ xícara de folhas verdes.
Coloque a tampa no frasco e coloque-o na geladeira até que esteja pronto para comer.

Essas são ótimas para compensar a semana para levar para o trabalho e colocar em uma tigela quando estiver pronto.
O legal dessa receita é que você pode trocar os itens.
Por exemplo, se você não quiser fazer pimentões vermelhos, você sempre pode adicionar um vegetal diferente de baixo carboidrato.
Assim como você pode trocar a carne e o queijo. Apenas certifique-se de que você está usando apenas itens com baixo teor de carboidratos ao criar a salada.
Se você comer carboidratos ricos, corre o risco de tirar seu corpo da cetose.
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2. Prato de salmão defumado e abacate
Uma ótima receita de 10 minutos é fazer um prato de salmão defumado e abacate.
Isso exigirá que você tenha salmão defumado à mão, mas qualquer pessoa na dieta ceto deve ter isso na geladeira o tempo todo.
O salmão defumado é um ótimo lanche para o dia todo.

O salmão defumado
Ingredientes
● 4 onças de salmão defumado
● 1 abacate
● Queijo Cheddar
Para criar esta refeição, aqueça 4 onças de salmão defumado. Fatie o abacate, e corte o queijo cheddar.

Arrume um prato e delicie-se.
Você pode adicionar a este prato um ovo cozido, ou pimentão, ou outro vegetal com baixo teor de carboidratos.

Este é um ótimo lanche, ou pode até ser uma refeição completa.

3. Tigela de Ovo Frito e Bacon
A tigela de ovo frito e bacon é uma receita perfeita de menos de 10 minutos que pode preenchê-lo, e tem um gosto ótimo.
Ingredientes
● Um a dois ovos
● Bacon
● Alface
● Pimentas Vermelhas
● Queijo
● Cebolinha
Frite de um a dois ovos. Cozinhe o bacon. Crie uma tigela de alface.

Coloque em um ovo frito.

Você pode colocar o ovo frito inteiro, ou pode esfarelar o ovo.

Pique alguns pimentões vermelhos e coloque-os na tigela.

 Adicione o bacon desintegrado e, em seguida, cubra com sua escolha de queijo.

 

Seguindo pela dieta.

4. Envoltório da Califórnia
O wrap da Califórnia é uma ótima opção para almoço ou jantar.

 Este envoltório de dieta keto – dieta ceto é muito saboroso e pode ser preparado em menos de 10 minutos.
Ingredientes:
● 1 folha de alface vermelha ou verde
● 1 pedaço de peito de peru
● 1 peça de presunto
● 1 fatia de tomate
● 1 fatia de abacate
● 1 colher de chá limonada
● 1 folha de agrião
Instruções:
A princípio tudo o que você precisa fazer para esta receita é obter alface verde ou alface vermelha frescas.
De antemão coloque no seu prato.
Contudo, você quererá adicionar um pedaço de peito de peru e um pedaço de presunto.
Sobre tudo, você vai querer adicionar uma fatia de tomate e uma fatia de abacate.
Você pode então regar com uma colher de chá de suco de limão. 

Cubra tudo com agrião.
Se você não tiver agrião, a rúcula também funcionará.
Enrole a alface e prenda com um palito.

Por exemplo, você pode regar seu wrap da Califórnia, fazê-lo em molho sem açúcar ou azeite.

5. Tacos de ovo fáceis de fazer pra tua dieta keto – dieta ceto.
Tacos de ovo fáceis são um deleite delicioso que contribui para um ótimo jantar.

Esses são carregados com ovos e queijo saudáveis para ajudá-lo a obter gorduras boas e saudáveis que faz parte de uma dieta keto.
Ingredientes
● 2 ovos
● 1/4 xícara de cebola roxa
● 1/2 jalapinol
● 1/2 tomate
● 1/2 abacate
● Alface
● Queijo
● 1 colher de chá de coentro
● 1/8 colher de chá pimenta
● 1/8 colher de chá sal
● ½ colher de chá de azeite
Instruções:
Você quererá cortar a cebola roxa, pimenta, jala, peno e tomate. Certificar-se de que estes são finamente picados.

Se você não quer que seja muito picante, faça com pouca pimenta jala peno.
Você então amassará meio abacate e reservar.

Pegue alface e crie uma xícara com a alface.

Lugares em um prato.

Misturar aos ovos.
Coloque os ovos no copo de alface.

Adicione cebola roxa picada, pimenta, jalapinol e tomate.

Adicione o coentro, pimenta, sal e regue com azeite.

Cubra com queijo.

Picadas de Salada de Pepino e Salmão.

6. Picadas de Salada de Pepino e Salmão.
Se você quer algo rápido e fácil, mordidas de salada de salmão com pepino são fáceis para você fazer.

Esta refeição fácil é um ótimo lanche, ou pode ser um jantar completo.
Ingredientes
● 1 colher de sopa de cebola
● 1 colher de sopa de aipo
● 1 colher de chá de endro fresco
● 3 onças de salmão
● 1 colher de sopa de maionese
● 16 fatias de pepino
● ½ colher de chá de mostarda
Instruções:
Pegue a cebola e aipo e endro fresco e picado finamente.

Misture a mostarda e maionese. 

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Adicione a cebola e o aipo e o endro.

Depois disso é misturado bem, adicione o salmão.
Misture bem novamente.

Fatie os pepinos.

Descasque os pepinos se não quiser para comer a casca.

Adicione a mistura de salmão aos pepinos.
Para obter 16 porções de salada de pepino, você precisará dobrar;
esta receita.
Se você não é fã de salmão, esta receita pode ser realizada com frango. 

Apenas basta substituir o salmão por frango desfiado.
Você também pode colocar em uma pequena quantidade de cebola ou cebolinha para melhor sabor.

7. Salada de Chuchu
A princípio o chuchu é uma ótima abóbora com baixo teor de carboidratos e deliciosa.

Esta salada vai preenchê-lo e ajudá-lo a manter a dieta cetogênica.
Ingredientes:
● 3 chuchu
● 1 pimenta, serrano
● 1/4 xícara de coentro picado
● 1/3 xícara de azeite extra virgem
● Suco de limão
● Usar o Vinagre de maçã colocar 2 colheres de sopa
● Sal
● Pimenta-preta moída na hora
Instruções:
Primeiro você descascará o chuchu.

Depois disso, você cortará a pimenta-malagueta.
Certifique-se de remover todas as sementes se não quiser um resultado extremamente picante.

Lembre-se de usar luvas ao cortar pimentas.
Coloque o chuchu, a pimenta, o vinagre, o óleo e o suco de limão. Adicione o sal, e pimenta a gosto.

Se você quiser decorar este prato para um toque extra, decore;
com raminhos de coentro.

8. Iogurte Chia 2 Passos
Este iogurte de chia é um lanche perfeito ou até mesmo um café da manhã.

As sementes de chia são extremamente benéficos para sua saúde e pode ajudá-lo a perder peso rapidamente.
Esta é uma ótima escolha quando você está desejando algo doce.

Iogurte Chia 2 Passos

8. Iogurte Chia 2 Passos
Este iogurte de chia é um lanche perfeito ou até mesmo um café da manhã.

 As sementes de chia são; extremamente benéfico para sua saúde e pode ajudá-lo a perder peso rapidamente.
Esta é uma ótima escolha quando você está desejando algo doce.

Ingredientes:
● ½ xícara de iogurte grego
● ½ colher de sopa de sementes de chia
● 1 colher de sopa de amêndoas sem sal
● Mais ½ colher das de chá do extrato de amêndoas
● ½ colher de chá de açafrão
● ½ colher de chá de canela
Instruções:
Em uma tigela grande, misture o iogurte grego, as sementes de chia, picadas amêndoas, extrato de amêndoa, açafrão e canela.

Misture bem.

Você pode coma isso imediatamente, ou você pode armazená-lo na geladeira durante a noite.

Se você fizer isso, permitirá que as sementes de chia absorvam e se expandam.

Isso é importante notar que se você fizer isso, não fique chocado quando o seu iogurte fica amarelo brilhante.

Se quiser adoçar um pouco mais este iogurte de chia, pode adicionar uma;
colher de chá de mel ou coloque uma pequena quantidade de Stevênsia.

Ambos são naturais e podem ajudar na tua dieta keto – dieta ceto quando você deseja um prato doce.

Dieta keto – dieta ceto
Dieta keto – dieta ceto

Molho peto de coentro.

9. Molho peto de coentro
Se você está procurando um delicioso molho de vegetais para comer enquanto está n
a tua dieta keto; não procure mais do que o molho peto de coentro.
Este mergulho pode ser criado em menos de 10 minutos e é uma ótima opção para; mergulhando seus vegetais com baixo teor de carboidratos.

Ingredientes
● 1/3 xícara de nozes
● 1 ramo grande de coentro
● 1 dente de alho
● 1/4 xícara de azeite extra-virgem
● 3 colheres das de sopa do creme de leite
● Coloque 2 colheres das de chá de suco de limão
● 1/4 colher de chá de sal
Instruções:
A primeira coisa que você deve fazer é pré-aquecer o forno a 275.

Reúna sua nozes e coloque-as em uma panela e leve ao forno até dourar levemente, este deve demorar cerca de 10 minutos.

Deixe-os esfriar por 3 a 4 minutos.
Você quererá picar coentro, nozes e alho em sua comida;
processador.

Enquanto você está cortando, adicione o óleo.
Assim como o sal, mais o suco de limão com o creme de leite.
Você pode então pegar uma tigela e adicionar o peto à tigela.

Você pode refrigerar para uso posterior ou uso imediato.

Abacate recheado com ovo cozido.

10. Abacate recheado com ovo cozido

Se você gosta de ovos cozidos e adora abacate, esta é a receita para você.
Esta receita combina abacate e ovos com cream cheese e iogurte para
crie um delicioso abacate recheado que você não conseguirá largar.

Ingredientes:
● 1 abacate.
● 3 ovos cozidos
● 1 colher das de sopa do cream cheese
● 2 colheres de sopa de iogurte grego simples
● 1 colher de chá de mostarda picante
● 2 fatias de bacon
● Páprica
● Sal
● Pimenta
instruções
Cozinhe os ovos e cozinhe o bacon. Quando o bacon estiver cozido,
esfarelar, e reserve. Descasque os ovos e retire as gemas amarelas de todos; dos ovos.
Você não precisará das claras do ovo para esta receita.
Pegue seu liquidificador ou processador de alimentos.

Pegue as gemas, o iogurte grego, requeijão e mostarda.

Misture.
Você pode fazer isso manualmente se não tiver um processador de alimentos ou liquidificador.


Descasque e descasque o abacate. Coloque a mistura nas metades do abacate.

Estação com páprica, sal e pimenta.
Adicione o bacon esfarelado por cima.
Conclusão
Essas receitas são ótimas se você quiser uma refeição rápida de 10 minutos.

Alguns desses receitas podem ser feitas com dias de antecedência para que você possa levá-las para o trabalho ou faça uma refeição preparada nos dias em que você estará ocupado.
Considere criar um plano de refeições onde você possa adicionar essas receitas todos os dias da semana.

Lembre-se que muitas dessas receitas são intercambiáveis, e você pode adicionar coisas ou tirar coisas.
Tome seu tempo e descubra quais receitas funcionarão para você para o seu ceto dieta.

Sumario

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