Receitas keto – dieta ceto.
Receitas ceto – dieta ceto.
Receitas keto – dieta ceto, 10 receitas simples de keto que você pode fazer em menos de 10 minutos e ajuda a emagrecer.
Estar na dieta keto a princípio pode ajudar-lo a perder peso.
Ainda mais que com a força da dieta ceto fara seu corpo queimar suas células de gordura em vez de glicose.
Isso pode ajudar a derreter a gordura rapidamente.
No entanto, pode ser difícil saber ou comer, especialmente se você tem um estilo de vida ocupado e ativo.
provavelmente, muitas receitas diferentes que podem ser preparadas em menos de 10 minutos.
Por que Keto?
Existem muitos planos de dieta diferentes hoje.
Muitas com promessas de ajuda-lo a perder peso rapidamente.
Elas vão fazer você comer uma dieta com baixo teor de gordura que não ajuda a perder peso.
Toda via se você comer uma dieta com baixo teor de gordura e alto teor de carboidratos.
Ai seu corpo está apenas se alimentando de glicose esses elogios.
Você se sentirá com mais intensidade e não conseguirá emagrecer.
As receitas keto – dietas ceto incentivam você a comer proteínas
Junto com muita proteína, você evita que são queimados pelo seu corpo.
A dieta cetônica fará com que seu corpo se alimente de todas as suas células de gordura.
Se você está lutando para hoje perder, considere tentar estas receitas e iniciar a dieta seto.
10 receitas keto receitas simples que você pode fazer em menos de 10 minutos de
ótimas receitas que estão abaixo e fazer tuias refeições.
Como resultado não apenas têm um ótimo sabor, mas também o ajudarão a perder peso também.
Pessoas que adorariam seguir uma dieta cetogênica, mas muitas não sabem por onde começar ou como começar.
Algumas pessoas não podem ser adaptadas a uma dieta ao seu horário.
Felizmente, o ceto ou dieta ceto pode ser adaptado à agenda de qualquer pessoa.
Antes de mais nada começar sua dieta ceto com essas receitas keto você consegue bons resultados, pois e um bom começo.
Toda via se de gordura deve seguir uma dieta saudável que vai emagrecer de sua gordura e sem pôr em risco a saúde.
primeiro vamos conhecer a Salada de Jarra
Começando tua dieta Keto
1. Salada em uma jarra
Primeiramente vamos conhecer a Salada de Jarra, rápido e fácil que você pode fazer com menos de 10 minutos.
Começando tua dieta Keto – dieta ceto com a salada em uma jarra é uma escolha perfeita.
Tudo que você vai precisar é do seus ingredientes da salada e uma jarra.
Você vai querer ter certeza de empilhar os ingredientes para que seu molho sai por cima e sua alface não murche.
Ingredientes
● 1/2 xícara de folhas verdes
● 1 cenoura
● 1 abacate
● 1 pimentão vermelho
● 1 tomate ou tomate-cereja
● 4 onças de carne
● ¼ xícara de maionese ou azeite
De antemão pegue sua jarra e adicione azeite ou maionese no fundo da jarra.
Além disso, você deseja adicionar seus 4 onças de carne.
As opções de carne podem incluem frango, carne ou salmão defumado.
Em seguida, adicione tomate picados em tua dieta keto – dieta ceto.
Adicione o pimentão vermelho e o abacate.
Adicione 1 cenoura picada ou ralada e, em seguida, cubra com ½ xícara de folhas verdes.
Coloque a tampa no frasco e coloque-o na geladeira até que esteja pronto para comer.
Essas são ótimas para compensar a semana para levar para o trabalho e colocar em uma tigela quando estiver pronto.
O legal dessa receita é que você pode trocar os itens.
Por exemplo, se você não quiser fazer pimentões vermelhos, você sempre pode adicionar um vegetal diferente de baixo carboidrato.
Assim como você pode trocar a carne e o queijo. Apenas certifique-se de que você está usando apenas itens com baixo teor de carboidratos ao criar a salada.
Se você comer carboidratos ricos, corre o risco de tirar seu corpo da cetose.
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2. Prato de salmão defumado e abacate
Uma ótima receita de 10 minutos é fazer um prato de salmão defumado e abacate.
Isso exigirá que você tenha salmão defumado à mão, mas qualquer pessoa na dieta ceto deve ter isso na geladeira o tempo todo.
O salmão defumado é um ótimo lanche para o dia todo.
O salmão defumado
Ingredientes
● 4 onças de salmão defumado
● 1 abacate
● Queijo Cheddar
Para criar esta refeição, aqueça 4 onças de salmão defumado. Fatie o abacate, e corte o queijo cheddar.
Arrume um prato e delicie-se.
Você pode adicionar a este prato um ovo cozido, ou pimentão, ou outro vegetal com baixo teor de carboidratos.
Este é um ótimo lanche, ou pode até ser uma refeição completa.
3. Tigela de Ovo Frito e Bacon
A tigela de ovo frito e bacon é uma receita perfeita de menos de 10 minutos que pode preenchê-lo, e tem um gosto ótimo.
Ingredientes
● Um a dois ovos
● Bacon
● Alface
● Pimentas Vermelhas
● Queijo
● Cebolinha
Frite de um a dois ovos. Cozinhe o bacon. Crie uma tigela de alface.
Coloque em um ovo frito.
Você pode colocar o ovo frito inteiro, ou pode esfarelar o ovo.
Pique alguns pimentões vermelhos e coloque-os na tigela.
Adicione o bacon desintegrado e, em seguida, cubra com sua escolha de queijo.
Seguindo pela dieta.
4. Envoltório da Califórnia
O wrap da Califórnia é uma ótima opção para almoço ou jantar.
Este envoltório de dieta keto – dieta ceto é muito saboroso e pode ser preparado em menos de 10 minutos.
Ingredientes:
● 1 folha de alface vermelha ou verde
● 1 pedaço de peito de peru
● 1 peça de presunto
● 1 fatia de tomate
● 1 fatia de abacate
● 1 colher de chá limonada
● 1 folha de agrião
Instruções:
A princípio tudo o que você precisa fazer para esta receita é obter alface verde ou alface vermelha frescas.
De antemão coloque no seu prato.
Contudo, você quererá adicionar um pedaço de peito de peru e um pedaço de presunto.
Sobre tudo, você vai querer adicionar uma fatia de tomate e uma fatia de abacate.
Você pode então regar com uma colher de chá de suco de limão.
Cubra tudo com agrião.
Se você não tiver agrião, a rúcula também funcionará.
Enrole a alface e prenda com um palito.
Por exemplo, você pode regar seu wrap da Califórnia, fazê-lo em molho sem açúcar ou azeite.
5. Tacos de ovo fáceis de fazer pra tua dieta keto – dieta ceto.
Tacos de ovo fáceis são um deleite delicioso que contribui para um ótimo jantar.
Esses são carregados com ovos e queijo saudáveis para ajudá-lo a obter gorduras boas e saudáveis que faz parte de uma dieta keto.
Ingredientes
● 2 ovos
● 1/4 xícara de cebola roxa
● 1/2 jalapinol
● 1/2 tomate
● 1/2 abacate
● Alface
● Queijo
● 1 colher de chá de coentro
● 1/8 colher de chá pimenta
● 1/8 colher de chá sal
● ½ colher de chá de azeite
Instruções:
Você quererá cortar a cebola roxa, pimenta, jala, peno e tomate. Certificar-se de que estes são finamente picados.
Se você não quer que seja muito picante, faça com pouca pimenta jala peno.
Você então amassará meio abacate e reservar.
Pegue alface e crie uma xícara com a alface.
Lugares em um prato.
Misturar aos ovos.
Coloque os ovos no copo de alface.
Adicione cebola roxa picada, pimenta, jalapinol e tomate.
Adicione o coentro, pimenta, sal e regue com azeite.
Cubra com queijo.
Picadas de Salada de Pepino e Salmão.
6. Picadas de Salada de Pepino e Salmão.
Se você quer algo rápido e fácil, mordidas de salada de salmão com pepino são fáceis para você fazer.
Esta refeição fácil é um ótimo lanche, ou pode ser um jantar completo.
Ingredientes
● 1 colher de sopa de cebola
● 1 colher de sopa de aipo
● 1 colher de chá de endro fresco
● 3 onças de salmão
● 1 colher de sopa de maionese
● 16 fatias de pepino
● ½ colher de chá de mostarda
Instruções:
Pegue a cebola e aipo e endro fresco e picado finamente.
Misture a mostarda e maionese.
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Adicione a cebola e o aipo e o endro.
Depois disso é misturado bem, adicione o salmão.
Misture bem novamente.
Fatie os pepinos.
Descasque os pepinos se não quiser para comer a casca.
Adicione a mistura de salmão aos pepinos.
Para obter 16 porções de salada de pepino, você precisará dobrar;
esta receita.
Se você não é fã de salmão, esta receita pode ser realizada com frango.
Apenas basta substituir o salmão por frango desfiado.
Você também pode colocar em uma pequena quantidade de cebola ou cebolinha para melhor sabor.
7. Salada de Chuchu
A princípio o chuchu é uma ótima abóbora com baixo teor de carboidratos e deliciosa.
Esta salada vai preenchê-lo e ajudá-lo a manter a dieta cetogênica.
Ingredientes:
● 3 chuchu
● 1 pimenta, serrano
● 1/4 xícara de coentro picado
● 1/3 xícara de azeite extra virgem
● Suco de limão
● Usar o Vinagre de maçã colocar 2 colheres de sopa
● Sal
● Pimenta-preta moída na hora
Instruções:
Primeiro você descascará o chuchu.
Depois disso, você cortará a pimenta-malagueta.
Certifique-se de remover todas as sementes se não quiser um resultado extremamente picante.
Lembre-se de usar luvas ao cortar pimentas.
Coloque o chuchu, a pimenta, o vinagre, o óleo e o suco de limão. Adicione o sal, e pimenta a gosto.
Se você quiser decorar este prato para um toque extra, decore;
com raminhos de coentro.
8. Iogurte Chia 2 Passos
Este iogurte de chia é um lanche perfeito ou até mesmo um café da manhã.
As sementes de chia são extremamente benéficos para sua saúde e pode ajudá-lo a perder peso rapidamente.
Esta é uma ótima escolha quando você está desejando algo doce.
Iogurte Chia 2 Passos
8. Iogurte Chia 2 Passos
Este iogurte de chia é um lanche perfeito ou até mesmo um café da manhã.
As sementes de chia são; extremamente benéfico para sua saúde e pode ajudá-lo a perder peso rapidamente.
Esta é uma ótima escolha quando você está desejando algo doce.
Ingredientes:
● ½ xícara de iogurte grego
● ½ colher de sopa de sementes de chia
● 1 colher de sopa de amêndoas sem sal
● Mais ½ colher das de chá do extrato de amêndoas
● ½ colher de chá de açafrão
● ½ colher de chá de canela
Instruções:
Em uma tigela grande, misture o iogurte grego, as sementes de chia, picadas amêndoas, extrato de amêndoa, açafrão e canela.
Misture bem.
Você pode coma isso imediatamente, ou você pode armazená-lo na geladeira durante a noite.
Se você fizer isso, permitirá que as sementes de chia absorvam e se expandam.
Isso é importante notar que se você fizer isso, não fique chocado quando o seu iogurte fica amarelo brilhante.
Se quiser adoçar um pouco mais este iogurte de chia, pode adicionar uma;
colher de chá de mel ou coloque uma pequena quantidade de Stevênsia.
Ambos são naturais e podem ajudar na tua dieta keto – dieta ceto quando você deseja um prato doce.
