O que é Metabolismo

O que é Metabolismo

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O que é Metabolismo, algumas pessoas pensam que o metabolismo é um tipo de órgão, ou parte do corpo, que influência a digestão.

O metabolismo não é, na verdade, uma parte do corpo.

O que é Metabolismo, é um processo que transformam alimentos (os nutrientes) em combustível (energia).

Metabolismo energia Combustível

O corpo usa essa energia para conduzir uma vasta gama de atividades essenciais, funções.

Sua capacidade de ler qualquer página, na verdade, é impulsionada pelo teu metabolismo.

Todos não tivesse metabolismo, não seriarmos capazes de nos movermos.

A princípio, o que é Metabolismo, na verdade, muito antes de você perceber que não conseguia mover um dedo ou levantar o pé, seus processos internos teriam parado, porque os blocos de construção básicos da vida.

Circulando sangue, transformando oxigênio em dióxido de carbono, expelindo resíduos potencialmente letais através dos rins e assim por diante.

Todo esse processo depende do metabolismo.

Embora pensemos em nosso metabolismo como uma única função, é realmente um termo para inúmeras funções que estão ocorrendo dentro do corpo.

Todo segundo de cada minuto de cada dia de sua vida, inúmeras conversões químicas estão ocorrendo através do metabolismo, ou funcionamento metabólico.

De certa forma, o metabolismo tem sido referido como um processo de harmonização que consegue atingir duas funções corporais críticas que parecem estar em desacordo com reciprocamente.

Anabolismo e Catabolismo

Nossos corpos estão continuamente criando mais células para substituir células mortas ou células disfuncionais.

Um exemplo, se você cortar um dedo, seu corpo inicia o processo criando células da pele para coagular o sangue e iniciar o processo de cicatrização instantaneamente.

O processo que envolve toda a criação é uma resposta metabólica, que chamamos de anabolismo.

Uma atividade oposta ocorrendo, por outro lado, exatamente em outras partes do corpo.

Em vez de construir células e tecidos, o corpo está se decompondo em energia para que o corpo possa funcionar.

Por exemplo, enquanto você se exercita, sua temperatura corporal aumenta e seu batimento cardíaco aumenta.

Quando acontece isso, teu corpo requer uma quantidade maior de oxigênio, ai então sua respiração aumenta.

Se o seu corpo não conseguir se ajustar a essa necessidade aumentada de oxigênio, você entraria em colapso.

E tudo isso requer energia adicional.

Presumindo que você não esteja exagerando, seu corpo começará a converter comida em energia em um processo metabólico chamado catabolismo.

Seu metabolismo é um processo constante que funciona em duas direções aparentemente opostas.

O anabolismo usa da energia para criar células, já o catabolismo e o que destrói as células para transformá-las em energia.

O metabolismo é um harmonizador.

Ele reúne dois aparentemente opostos funções, e o faz de uma maneira ideal que permite ao corpo criar células como necessários e decompô-los, novamente, conforme necessário.

Metabolismo e Perda de Peso Calorias

Calorias são simples unidades de medida, não são coisas reais.

São rótulos como polegada que realmente não é nada, mas mede a distância entre dois pontos.

Então, o que as calorias medem?

Energia.

Seu corpo cria energia a partir dos alimentos que você come, sejam alimentos saudáveis ou não.

Ele cria energia a partir de frutas e vegetais usando o mesmo processo que usa para criar energia a partir de barras de chocolate e doces.

Embora você saiba que é melhor para o seu corpo obter energia de frutas e vegetais, seu corpo não avalia a comida.

Ele transforma em energia tudo do que você se alimenta.

Estranho, parece que o corpo não se importa realmente.

Para o corpo, a energia é energia.

Leva tudo o que consegue e não sabe realmente que alguns alimentos são mais saudáveis do que outros.

É como um triturador de lixo: leva o que você coloca na boca para baixo, sem deixar cair ou não.

Assim, então, repliquemos isso ao corpo ao ganho de peso.

Quando o corpo recebe uma caloria deve fazer algo com essa energia.

Se uma cenoura fornece 100 calorias para o corpo, ele tem que aceitar essas 100 calorias.

E assim o mesmo vale em relação as 200 calorias de uma barra de chocolate e de alguns doces.

O corpo faz uma de duas coisas com a energia, ou a metaboliza via anabolismo, ou metaboliza-o via catabolismo.

Ou seja, ele converterá a energia (calorias) em células/tecidos, ou usará essa energia (calorias) para quebrar células para baixo.

Quando há excesso de energia e o corpo não consegue usar essa energia para lidar com qualquer necessidade no momento, ele será forçado a criar células com essa energia extra.

Tem que ser.

Não necessariamente quer, mas após descobrir que a energia não pode ser usada para fazer qualquer coisa (como ajudá-lo a se exercitar ou digerir algum alimento), ele precisa transformá-lo nas células através do anabolismo.

E essas células extras?

Sim, você adivinhou: peso adicionado.

Resumindo, toda a coisa de calorias/metabolismo/ganho de peso é realmente apenas sobre excesso de energia.

Quando há muitas calorias no corpo, elas transformadas são em gordura.

Às vezes, algumas calorias extras se transformam em músculos. Na verdade, os músculos requerem calorias para manter sua massa, então pessoas com forte tônus muscular que queimam as calorias realmente sem fazer nada; o nosso metabolismo queima para eles.

Esta a principal razão do qual o exercício e base da construção da massa muscular a magra que fazem parte do programa geral para o aumento do seu metabolismo.

Quanto mais massa muscular você tiver, mais lugares onde o excesso de calorias pode ir antes de se transformar em gordura.

Uma palavra final sobre gordura.

Um boato dos desagradáveis circula e de que as células gordura-as são permanentes.

Infelizmente, o boato é verdadeiro.

A maioria dos especialistas concorda que, uma vez que as células de gordura foram criadas, elas são permanentes.

Isso não significa melancolia e nem desgraça para aqueles de nós que aguentávamos perder alguns quilos.

Embora os especialistas acreditem que a gordura e permanentes, também concordam que células de gordura podem ser reduzidas.

Então, mesmo que o número de células de gordura em seu corpo permanece o mesmo, seu tamanho, aparência e porcentagem de seu peso total, pode ser reduzida.

Algumas dicas e técnicas assim como estratégias que podem impulsionar teu Metabolismo.

E provável que você já tentou aumentar o teu metabolismo por pelo menos uma vez em tua vida.

Talvez você não tivesse certeza do que era um metabolismo ou não soubesse como realizar seus objetivos.

Exercícios de corrida

Talvez tenha dado início a um rigoroso programa com exercícios de corrida e também de tonificação muscular.

Ou você começou a comer várias pequenas porções por dia, em vez de três grandes porções do tamanho de uma refeição.

Talvez você tenha começado a tomar todos os tipos de suplementos para aumentar o seu metabolismo.

Há um problema é o que estes métodos podem funcionar.

Exercitar-se, assim como comer estrategicamente, pode garantir que seu corpo obtenha suplementos mais favoráveis ao catabolismo, sendo três das muitas ideias boas para perda de peso.

Então qual é o problema?

Problemas e que não temos uma compreensão que seja científica do real que, por esses métodos, conseguirem aumentar nosso metabolismo.

Por exemplo, uma pessoa pode iniciar um programa de exercícios vigorosos que inclua movimento cardiovascular aeróbico significativo, como correr ou andar de bicicleta.

Após um semana, essa pessoa pode notar uma queda de peso.

Mas isso é devido a um metabolismo acelerado?

Talvez não.

Poderia ser devido à perda de água por transpiração que não foi adequadamente reposta?

Pode ser-talvez não.

Muitas pessoas arriscam a saúde, porque não entendem bem as dicas, estratégias e técnicas de aumentar o seu metabolismo.

O popular e amplamente respeitada publicação na Internet i-Vil lage, destaca 11 maneiras principais de acelerar metabolismo. Para apresentá-los e discuti-los mais facilmente aqui, tomamos estes.

11 ideias-chave e as dividiu em 3 categorias amplas:

1. Exercício

2. Estilo de vida

3. Dieta

Tendo passado por cada um desses 11 pontos-chave, certamente você ira notar que há alguma sobreposição entre todos eles.

Por exemplo, é difícil imaginar que introduzir exercício em sua vida não é, uma escolha de estilo de vida.

Não fique atolado nas categorias; eles são meramente fornecidos para ajudar organizar esses pontos e ajudá-lo a consultá-los facilmente no futuro.

O importante é entender cada um dos 14 pontos, e avaliar como você pode integra-los responsavelmente em sua vida.

Exercício

O exercício é uma grande parte de aumentar o seu metabolismo e queimar calorias.

A menos que você tenha nascido com um desses metabolismos excepcionalmente ativos, o que permite você comer milhares de calorias por dia sem ganhar peso, você é como a vasta maioria de nós que precisa dar um chute no nosso metabolismo.

O exercício cardiovascular (aeróbico) é uma parte importante para aumentar o seu metabolismo.

Aumentar a frequência cardíaca, a circulação sanguínea, a temperatura corporal e ingestão de oxigênio/troca de dióxido de carbono, todos enviam mensagens para o seu metabolismo que para dar início ao catabolismo (a quebrar as células para usá-las transformadas em energia).

Construir músculos

Muitas pessoas, especialmente mulheres, desconfiam muito de um regime de exercícios que pode levar à construção muscular.

Há uma percepção de que a construção muscular leva a aumentando o volume muscular e, em pouco tempo, eles parecerão um fisiculturista.

Desde que as mulheres não estejam complementando seus treinos com suplementos específicos para construção muscular, não há necessidade de se preocupar, porque a construção de massa magra o músculo não os fará aumentar.

Mas o porquê de se preocupar em construir músculos os em primeiro lugar?

Porque somente meio quilo de músculo podem queima muito mais calorias que os mesmos meio quilo de gordura.

Então o quanto mais músculos você tiver, mais calorias você queimará.

Você nem precisa fazer nada.

Simplesmente você queimá mais calorias, sendo que o músculo requer muito mais esforço, mais consumo de energia.

Mas se você construir músculos e depois deixá-los sem exercício, com o tempo, o músculo, as fibras enfraquecem e você perderá aquela maravilhosa fábrica de queima de calorias.

Treino de Intervalado

A princípio o básico da perda de peso por trás do exercício é simplesmente o catabolismo.

A princípio, você pode projetar o seu corpo para exigir muito mais energia, dele quebrando as células para entregá-lo.

E o processo de metabolismo queima calorias.

Portanto, com base nessa lógica, o treinamento intervalado se encaixa no plano geral.

Intervalo

O treinamento é simplesmente adicionar um componente de alta queima de energia ao seu plano de exercícios em uma base infrequente, ou intervalo.

Um exemplo você pode correr por 25 minutos isso todos os dias, com isso você está aumentando seu metabolismo e a queima de calorias/energia.

Mas você pode realmente queimar desproporcionalmente mais calorias se, durante essa corrida de 20 minutos, você adicionar 30 sprint de segundo ou 1 minuto.

Porque?

Porque durante esses 30 segundos ou 1 minuto, você dá ao seu corpo um pouco de solavanco.

Não sendo uma sacudida das doentias, mas sendo o suficiente para que todo o seu corpo tenha que aumentar todas as coisas.cc

Porem, para compensar as suas necessidades extras de energia, o corpo ira queimar mais das calorias.

Treinamento sendo intervalado

Porem o treinamento sendo intervalado só ira funciona quando em intervalos.

O aumento do metabolismo benefícios que você desfruta como resultado do treinamento intervalado são principalmente devidos ao fato de que teu corpo, a princípio, precisa conseguir mais energia.

Enquanto ele estava funcionando e suprindo suas necessidades de energia durante seu exercício cardiovascular, de repente precisa pegar um pouco mais por 30 segundos ou um minuto; e nesse período, aumentará o seu metabolismo mesmo mais longe.

Se você decidiu estender seu sprint de 30 segundos ou 1 minuto para 20 minuto sprint, você simplesmente não experimentaria todos os benefícios.

Sim, teu corpo ira gastar muito mais energia se você se estender para uma faixa mais alta da sua zona de treino aeróbico.

Mas seu corpo não necessariamente receberá aquela sacudida que vem apenas do treinamento intervalado.

O objetivo com o treinamento intervalado.

Portanto, lembre-se: seu objetivo com o treinamento intervalado é dar ao seu corpo uma sacudida saudável onde de repente diz para si mesmo:

Precisando de mais energia aqui rápido, essa pessoa aumentou Substantivamente sua frequência cardíaca de 181 batimentos por minuto para 191 batimentos também por minuto.

Vamos para qualquer célula disponível, como aquelas células de gordura na cintura, e quebrá-los via catabolismo para que essa pessoa obtenha a energia de que precisam.

Sendo o treinamento intervalado ele pode durar até mais de 30 segundos ou até um minuto.

Alguns especialistas, sugere que você pode usar o treinamento intervalado por 30 – 40 minutos, dependendo do seu estado de saúde e como é o seu regime geral de exercícios.

Porem a razão pela qual nos concentrando em 30 segundos chegando a 1 minuto é para dar uma compreensão bem clara de que sendo o treinamento intervalado uma espécie de mini treinamento dentro do treinamento no programa.

E, como sempre, não exagere no treino intervalado.

Sendo que o seu objetivo é tornar-se bem mais saudável e também mais forte e frequentemente perder peso nesse processo.

Você não ganha nada se correr tão rápido ou pedalar tão forte durante o treinamento intervalado que machucar a si mesmo.

Na verdade, você prejudicará sua própria saúde e possivelmente terá que pare de se exercitar enquanto músculos rompidos ou outras doenças cicatrizam.

Variedade

Existem algumas maneiras bem fáceis para você adicionar algumas novas variedade junto ao seu programa de exercícios.

Além disso, para o treinamento intervalado, você pode dividir uma rotina mais longa em partes menores.

Por exemplo, em vez de se comprometer com treino de 1×1 hora por dia, pode ser dividido em; treinos de 2×30 minutos; ou ainda, treinos de 3×20 minutos.

Exercícios adicionais.

Você pode também incluir alguns exercícios adicionais na tua rotina diária fazendo algumas coisas como subir pelas escadas ao em vez de usar o elevador.

Ou começar seu dia com uma caminhada ao invés de um café acompanhado do jornal.

Ao envés de estacionar o carro perto da entrada do edifício onde trabalha, estacione mais longe e caminhe.

Essas dicas, todas elas, fornecem a você mais dois benefícios para aumentar o teu metabolismo.

Primeiro, eles podem tornar o exercício mais divertido.

Embora seja muito importante manter uma rotina de exercícios, você não ira querer ter uma rotina chata de exercícios, suas chances de parar são muito maiores tendo uma rotina de exercícios chata.

Adicionando novos exercícios ao teu treinamento.

Portanto, se adicionar novos elementos ao teu compromisso geral nos exercícios simplesmente ajuda incentivá-lo a manter o programa. Sendo o exercício uma parte essencial do treino Intervalado.

Toda via o princípio básico de uma perda de peso que esta por trás do exercício é o catabolismo.

A princípio você pode até projetar teu corpo para exigir dele um gasto maior de energia, para que teu corpo cumpra quebrando as células para entregá-lo.

E o processo de metabolismo queima calorias.

Portanto, com base nessa lógica, o treinamento intervalado se encaixa no plano geral. Intervalo

O treinamento é simplesmente adicionar um componente de alta queima de energia ao seu plano de exercícios em uma base infrequente, ou intervalo.

Um exemplo, você correr por 20 minutos isso todos os dias, você está aumentando teu metabolismo e tua queima de calorias/energia. Mas você pode realmente queimar desproporcionalmente mais calorias se, durante essa corrida de 20 minutos, você adicionar 30sprint de segundo ou 1 minuto.

Porque?

Porque durante esses 30 segundos ou 1 minuto, você dá ao seu corpo um pouco de solavanco.

Não é aquela sacudida doentia, mas uma sacudida suficiente para seu corpo aumentar as coisas.

Todavia, para compensar as necessidades extras, o corpo queimará mais calorias para conseguir mais energia.

O treinamento de intervalado só mente funciona quando realmente há intervalos.

O aumento do metabolismo benefícios que você desfruta como resultado do treinamento intervalado são principalmente porque seu corpo, de repente, precisa encontrar mais energia.

Enquanto ele estava funcionando e suprindo suas necessidades de energia durante seu exercício cardiovascular, de repente precisa pegar um pouco mais por 30 segundos ou um minuto; e nesse período, aumentará o seu metabolismo mesmo mais longe.

Se você decidiu.

Se você decidiu estender seu sprint de 30 segundos ou 1 minuto para 20 minutos, sprint, você simplesmente não experimentaria todos os benefícios.

Sim, seu corpo usaria mais energia se você se estendesse para a faixa mais alta da sua zona de treino aeróbico.

Mas seu corpo não necessariamente receberá aquela sacudida que vem apenas do treinamento intervalado.

Portanto, lembre-se: seu objetivo com o treinamento intervalado é dar ao seu corpo uma sacudida saudável onde de repente diz para si mesmo:

Mais energia.

Precisando de mais energia, essa pessoa aumentou sua frequência cardíaca de 185 batimentos por minuto para 195 batimentos por minuto.

Vamos para qualquer célula disponível, como aquelas células de gordura na cintura, e quebrá-los via catabolismo para que essa pessoa obtenha a energia de que precisam.

O treinamento intervalado pode até durar um pouco mais de 30 segundos ou chegar a um minuto.

Alguns especialistas, sugere que você pode usar o treinamento intervalado por 30 – 40 minutos, dependendo do seu estado de saúde e como é o seu regime geral de exercícios.

Veja a razão o porquê estamos concentrando nos 30 segundos ou a 1 minuto simplesmente para dar uma compreensão bem clara de que o treinamento intervalado é simplesmente uma espécie de mini treinamento em um treinamento de programa.

E, como sempre, não exagere no treino intervalado.

Objetivo é tornar-se saudável e mais forte o perder peso dentro desse processo.

Você não ganha nada se correr tão rápido ou pedalar tão forte durante o treinamento intervalado que machucar a si mesmo.

Na verdade, você prejudicará sua própria saúde e possivelmente terá que pare de se exercitar enquanto músculos rompidos ou outras doenças cicatrizam.

Variedade

Existem algumas maneiras bem fáceis para você adicionar alguma variedade de exercícios ao seu programa de exercícios.

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