Depressão – Derrote a Depressão
Depressão – Derrote a Depressão, você está azul, ansioso, irritado, cansado, inundado ou emocionalmente delicado?
Essas formas de transtornos do humor tornaram-se chocantemente
comuns e, em muitos casos, podem ser facilmente resolvidos.
Depressão e ansiedade, em particular, tornaram-se tão prevalentes que
é extremamente comum que os indivíduos tomem medicamentos para
um ou mesmo ambos os transtornos de humor.
Na verdade, o
incidência de depressão e ansiedade triplicou desde 1990 e mais
de vinte e cinco por cento da população adulta no mundo sofre
de um ou mais problemas de humor.
Derrote a Depressão!
Depressão – Derrote a Depressão, maneiras de lidar com a depressão e tendências melancólicas.
Depressão ou mau humor podem não ter sinais, pode ser causado por uma série de elementos Manter tudo registrado em forma de diário pose ser uma das ferramentas mais potentes para o crescimento pessoal e recuperação emocional.
Pode e deve ser como em um ritual todos os dias colocar nossos pontos de vista anotados nos permite vê-los como separados de nós.
Escrevendo
Uma vez que o pensamento não é mais percebido como uma face de sua identidade, concebível é questioná-lo.
Quando a ideia é confundida com provável verdade, pode
ser difícil arrancar dos sentimentos associados a essa ideia.
Um exemplo, o indivíduo que se divorciou pode pensar: serei sozinho eternamente, pois ninguém vai me querer não vai me amar nunca mais.
Isso não é verdade, mas a ideia pode parecer tão grande e verdadeira que pode ate levar a acreditar que realmente e verdade.
Ele absorve todo este sentido do eu. Sentimentos de solidão com
o desespero se torna profundamente verdadeiro e a depressão se instala por um longo prazo.
O diário exclusivo pode não aliviar a depressão, mas pode
ajude a levantá-lo e relaxe sua pegada.
A prática diária do diário tem o pode alterar radicalmente sua vida.
Não tenha medo. Trazendo de depressão vale a pena.
Depressão – Derrote a Depressão algumas ideias para você começar:
Depois de sair da cama, faça um pouco de alongamento, ioga ou exercícios para fazer o sangue correr por cinco a dez minutos.
Beba um pouco de água (adicione um pouco de suco de limão). Desidratação agrava a sensação de depressão e cansaço.
Aromas cítricos tem uma qualidade levemente intoxicante e o limão ajuda a desintoxicar o figado.
Certifique-se de que sua área de escrita esteja limpa e confortável.
Defina um cronômetro por um quarto de hora e sente-se A única regra é que você deve continuar escrevendo para todo o um quarto de hora.
Abaixe tudo e qualquer coisa que vier em sua cabeça.
Se você ficar preso, escreva sua lista de tarefas ou um bom
memória, qualquer coisa.
Apenas não pare de mover sua mão.
Quando o tempo acabar feche seu caderno e não olhe para o que você
escreveu por algumas semanas, pelo menos. Certifique-se de manter seu
caderno em algum lugar que ninguém por acaso possa lê-lo. Isto
o material não foi feito para ser lido, mas sim para ser composto.
Todos os dias faça isso
Este e mais um exercício que você pode fazer a qualquer momento; Enumeras vezes ao dia quando você se sentir muito para baixo, pode começar a criar um blog e nele compartilhar seu momentos com o mundo.
Depressão – Derrote a Depressão, simplesmente anote pelo menos cinco coisas que são ótimas em sua vida.
Você pode começar cada um com “Sou grato por ” ou “Sou grato porque …
“Você está com saúde? Algo a agradecer.
Havia um vento fresco e suave neste amanhecer?
Quando você começar você ficará surpreso com o quanto deve ser grato. Esse tipo de registro no diário tem um efeito calmante potente sobre a alma.
