Kickstart perda de peso, cinco passos para garantir uma base sólida para uma perda de peso muito bem-sucedida.
A princípio, se você está pensando em uma dieta saiba um pouco sobre dieta Kickstart perda de peso, veja como este tipo de dieta pode lhe ajudar na difícil tarefa de perder peso de maneira saudável.
Após decidir começar a dar passos em direção a um estilo de vida mais saudável, é importante seguir alguns critérios para garantir o sucesso.
Por experiência, as coisas seguintes são o que acho que são imperativas para qualquer plano de perda de peso bem-sucedido
Estabeleça metas razoáveis
Se você tem 50 quilos a perder, não planeje perder tudo em dois meses.
Perder 1-2 libras por semana é razoável e sustentável, mas não muito mais do que isso.
Então, se você quiser perder esses 50 quilos, planeje fazê-lo ao longo de um curso de 6-7 meses.
Isso não só será muito mais fácil para você manter se você cair a uma taxa constante, mas também será uma abordagem muito mais saudável.
Pratique Paciência
Kickstart perda de peso — dicas simples para iniciar sua jornada de perda de peso
Lembre-se de que levou algum tempo para você chegar onde está hoje.
Portanto, não espere ver o progresso acontecer magicamente.
Não desanime quando as coisas estão demorando mais do que você esperava ou previa.
Os resultados mais sustentáveis são aqueles sendo alcançados de forma saudável e não em um estilo de dieta radical.
Reconheça os erros e siga.
No mundo perfeito, nunca cairíamos fora da pista ou cometeríamos erros, mas isso não é realidade.
Haverá momentos em que você experimentará contratempos — você se esgueirará em uma fatia de bolo, pulará um treino, encontrar-se-á em um drive thru do McDonald’s.
A única vez que os erros farão um estrago em seu progresso é se você deixar um se transformar em dez.
Reconheça que aconteceu, entenda o gatilho, perdoe-se e siga.
Compartilhe seus objetivos
Tendemos a nos sentir mais responsáveis quando os outros ao nosso redor sabem para que estamos trabalhando.
Por exemplo, se você contar aos seus colegas de trabalho sobre uma meta de perda de peso.
Você será menos provável ou, pelo menos, pensará duas vezes antes de comer sobremesa em Kickstart de perda de peso — dicas simples para iniciar sua jornada de perda de peso um almoço de empresa.
Você pode até conseguir encontrar grupos de apoio em sua comunidade, onde outros indivíduos com objetivos comuns se encontram.
Comemore Pequenas Realizações
Voltemos ao exame de querer perder 50 quilos.
Talvez parte do seu plano de perda de peso seja começar a malhar, algo que você nunca se apegou a fazer.
Estabeleça uma meta de malhar três dias por semana durante um mês seguido.
Após conseguir isso, recompense-se com algo não relacionado à comida, como uma viagem ao spa ou uma nova roupa de academia.
São os pequenos paços que nos levam à linha de chegada, então comemore-os!
ATENÇÃO — Procure Autorização Médica Primeiro
As pessoas tendem a pensar que só precisam ser liberadas por um médico antes de se exercitarem se tiverem uma condição médica conhecida ou uma lesão antiga, mas esse não é necessariamente o caso.
Kickstart perda de peso — dicas simples para iniciar sua jornada de perda de peso
Muitas vezes, a maioria das lesões induzidas pelo exercício é resultado de uma condição cardíaca desconhecida de algum tipo em combinação com exercícios vigorosos.
Não é uma má ideia de qualquer maneira de consultar o seu médico para um check-up anual ou físico para fins de bem-estar geral.
Perda de peso Kickstart — Dicas simples para iniciar sua jornada de perda de peso.
Kickstart de perda de peso — dicas simples para iniciar sua jornada de perda de peso
MITOS DA PERDA DE PESO
Existem muitos mitos sobre a perda de gordura por aí que podem atrapalhá-lo antes mesmo de começar.
Reconhecer o que eles são pode percorrer um longo caminho para ajudá-lo a alcançar nossos próprios objetivos de perda de gordura. Aqui estão 5 mitos sobre a perda de gordura que você precisa ignorar.
Dietas não funcionam
Claro que sim!
A primeira vista todas as dietas sempre funcionam, que seja a curto prazo. E as dietas devem ser apenas para o curto prazo.
Toda via você pode eliminar o excesso que tem de peso bem rapidamente, basta uma boa dieta eficaz.
Mas você MANTÉM o peso com uma mudança de estilo de vida!
Perda de peso Kickstart — Dicas simples para iniciar sua jornada de perda de peso.
Kickstart de perda de peso — dicas simples para iniciar sua jornada de perda de peso
As pessoas fazem dieta, perdem peso e voltam ao que estavam fazendo antes, que é como adicionaram toda essa gordura extra em primeiro lugar.
Então eles culpam a dieta por não ter funcionando.
Porem não é a dieta, mais, sim, do estilo de vida que leva!
Sim todas as dietas de certa forma funcionam, mais nada adiante se fazer dietas e não mudar o estilo de vida.
Continuar se alimentando de maneiras erradas, se enchendo de comida rica em gorduras, bebidas ricas em açúcar e tantos outros tipos de alimentos sendo os causadores de teu ganho de peso.
Não há como colocar a culpa sobre a dieta, pois as dietas estão incendas de total culpa se não mudamos nosso estilo de vida.
Manter o ritmo de vida que tinha antes de fazer tal dieta apos a dieta e engordar novamente, portanto para uma perda de peso definitiva e preciso ir mais além, mudar totalmente teu comportamento em relação ao que você come no teu dia a dia.
Continue Lendo // O que e metabolismo.
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Reddit
Tumblr
Telegram
WhatsApp