Nutrientes e minerais são importantíssimos para o bom funcionamento de nosso corpo e podemos ter deles, no consumo das frutas e vegetais.
Uma Introdução aos nutrientes e minerais e a outros nutrientes surpreendentes os das frutas e vegetais.
Enquanto as frutas são tipicamente repletas de vitaminas, os minerais tendem mais de nossos vegetais.
Porem não se engane, ambos frutas e vegetais são ricos em vitaminas e minerais.
Então, uma boa pergunta para começar pode ser: qual é a diferença entre uma vitamina e um mineral?
Considerando que as vitaminas são orgânicas.
Portanto, são tipicamente bastante voláteis (elas podem ser decompostas por calor, ar e ácido).
Já os minerais são, inversamente, inorgânicos.
De fato, um mineral pode realmente ser um metal ou uma rocha.
O PODER DAS FRUTAS E VEGETAIS
Pense como sendo um bloco de construção fundamental e necessário para o bom funcionamento do corpo.
Mas, de fato, os minerais são cruciais para o funcionamento saudável do corpo humano.
O ferro, por exemplo, é um mineral crucial que o corpo usa para fazer hemoglobina.
Os glóbulos vermelhos que viajam o corpo transportando oxigênio. Sem esse processo, seria impossível fornecer energia ao redor do corpo para as incontáveis funções cruciais que acontecem. Incluindo respiração, digestão e mais.
Normalmente, os minerais tendem a ter um papel um pouco mais fundamental nos elementos estruturais do corpo humano.
Por exemplo, os minerais formam ossos, tendões e ligamentos.
No entanto, os minerais também desempenham um papel na condução.
O corpo é alimentado por eletricidade, afinal, e mantendo a carga correta é crucial para o funcionamento saudável de nossos músculos e cérebro.
Isso é por que um equilíbrio incorreto de sódio e potássio pode causar cólicas.
Pois a princípio, o corpo é incapaz de enviar mensagens corretamente para os músculos.
Assim como da mesma forma, que a falta de cálcio provoca a reduzir a força, necessário para lidar com a carga nas células musculares.
Você pode dizer a diferença entre uma fruta e um vegetal com base na semente.
Os vegetais não os têm!
Alimentos que possuem categorizações surpreendentes incluem: tomate (fruta), coco (fruta), abacate (fruta) e pepino (fruta).
Além de ser rico em vitaminas e minerais, frutas e vegetais também são uma rica fonte dos dois outros alimentos essenciais nutrientes.
Os outros nutrientes que são essenciais: os ácidos graxos essenciais, como também os aminoácidos essenciais.
Porem, termo “essencial” que significa que essas substâncias não podem ser sintetizadas no corpo e, deve ser obtido através da nossa dieta.
E talvez isso também deva ser uma pista de como um grande problema é que 99% de nós não os entendemos dessa maneira!
A princípio, os aminoácidos essencialmente são os blocos para a construção das proteínas.
Obtemos muitos deles da carne, e nossos corpos então quebram para baixo essas partes constituintes, a fim de reconstruir nosso tecido.
Como observamos no início deste artigo, literalmente somos o que comemos!
É por isso que os aminoácidos e as proteínas, por extensão, são tão importante para fisiculturistas e atletas tentando construir músculos.
Pesquisas sugerem que o equilíbrio ideal para atletas é 1 grama de proteína para cada 1 libra (0,45 kg) de peso corporal.
A proteína também tem outros benefícios.
De antemão e muito mais difícil de converter em gordura, por exemplo, e tem um efeito termogênico, o que significa que simplesmente digeri-lo realmente queimar calorias!
Assim, muitas pessoas trabalharão arduamente tentando encontrar fontes de proteína da carne.
Por exemplo, comerá abundância de frango para construir músculos maiores.
Mas o que eles esquecem é que vegetais e até frutas também contêm proteínas (embora vegetais são ligeiramente superiores neste sentido).
Não conte apenas a proteína que você obteve daquele hacker de proteína e frango, pense em quanto há no brócolis ao lado do frango.
Toda via aminoácidos desempenham uma série de outras funções em no nosso corpo e também são usados para produzir enzimas digestivas.
Que são neurotransmissores (cérebros, produtos químicos) e muito mais.
Finalmente, frutas e vegetais contêm ácidos graxos essenciais. Esses são gorduras importantes que nos ajudam a absorver melhores das frutas e legumes.
Também oferecem uma série de benefícios úteis adicionais.
Como melhorar a função cerebral (o cérebro é feito de um grande, quantidade de gordura!).
O ômega 3 é um dos ácidos graxos essenciais mais poderosos que existe e tem uma ENORME série de benefícios surpreendentes.
Muitas vezes, pensamos em ômega 3 como sendo algo que obtemos dos peixes.
Porem também existe em boas quantidades em algas marinhas, sementes de cânhamo, nozes, feijão, soja e muito mais.
Em suma, nutrientes e minerais são fontes de energia que podemos colher das frutas e dos vegetais ricos em nutrientes e minerais.
Toda via, a princípio um nutriente que é uma substância, que sendo utilizada pelo organismo para sobreviver, também crescer e principalmente reproduzir.
Com tudo nutrientes eles são necessários para os animais, as plantas, os fungos e para protistas.
Elas os nutrientes, eles podem ser incorporados nas células para serem introduzidos no metabolismo ou totalmente excretados pelas células e assim criar uma estrutura não-celulares, como o cabelo, as escamas, e as penas ou também o exoesqueletos.
Os nutrientes alguns metabolicamente são convertíveis em moléculas bem menores em um processo de liberação de energia, como também no caso dos carboidratos, dos lipídios e outros produtos que sejam de fermentação (vinagre ou etanol), assim criando produtos finais compostos por dióxido de carbono e a água.
A princípio todos os organismos necessitam de água.
Os essenciais nutrientes para animais são fontes de pura energia, sendo que alguns dos aminoácidos são combinados para criar as proteínas, e também alguns ácidos graxos, as vitaminas e de antemão certos minerais.
As plantas precisam dos minerais diversos, por serem eles absorvidos através das suas raízes, como também o dióxido de carbono e o oxigênio em que são absorvidos através das suas folhas.
Em matéria orgânica vive os fungos em matéria viva ou morta e eles conseguem os nutrientes de que e necessários através dos seus hospedeiros.
Sendo que para diferentes tipos de organismos diferentes nutrientes essenciais existem.
Observemos o Ácido ascórbico (seja vitamina C) ela é essencial e precisa ser consumido em uma quantidade que seja suficiente para humanos como também para algumas outras espécies de animais, enquanto as plantas e certos outros animais não necessitam, pois eles podem sintetizá-lo.
Podem ser orgânicos os nutrientes ou inorgânicos: compostos que são orgânicos incluem uma boa parte dos compostos que contenham carbono, no entanto, os outros compostos químicos são todos inorgânicos.
Os inorgânicos nutrientes incluem o ferro, o zinco, também o selênio, enquanto os orgânicos incluí o composto que fornecem a energia e as vitaminas, entre outros.