Nutrientes e minerais

Nutrientes e minerais
Nutrientes e minerais são importantíssimos para o bom funcionamento de nosso corpo e podemos ter deles no consumo das frutas e vegetais.

Compartilhar esta postagem.

Nutrientes e minerais são importantíssimos para o bom funcionamento de nosso corpo e podemos ter deles, no consumo das frutas e vegetais.

Uma Introdução aos nutrientes e minerais e a outros nutrientes surpreendentes os das frutas e vegetais.

Enquanto as frutas são tipicamente repletas de vitaminas, os minerais tendem mais de nossos vegetais.

Porem não se engane, ambos frutas e vegetais são ricos em vitaminas e minerais.

Então, uma boa pergunta para começar pode ser: qual é a diferença entre uma vitamina e um mineral?

Considerando que as vitaminas são orgânicas.

Portanto, são tipicamente bastante voláteis (elas podem ser decompostas por calor, ar e ácido).

Já os minerais são, inversamente, inorgânicos.

De fato, um mineral pode realmente ser um metal ou uma rocha.

O PODER DAS FRUTAS E VEGETAIS

Pense como sendo um bloco de construção fundamental e necessário para o bom funcionamento do corpo.

Mas, de fato, os minerais são cruciais para o funcionamento saudável do corpo humano.

O ferro, por exemplo, é um mineral crucial que o corpo usa para fazer hemoglobina.

Os glóbulos vermelhos que viajam o corpo transportando oxigênio. Sem esse processo, seria impossível fornecer energia ao redor do corpo para as incontáveis funções cruciais que acontecem. Incluindo respiração, digestão e mais.

Normalmente, os minerais tendem a ter um papel um pouco mais fundamental nos elementos estruturais do corpo humano.

Por exemplo, os minerais formam ossos, tendões e ligamentos.

No entanto, os minerais também desempenham um papel na condução.

O corpo é alimentado por eletricidade, afinal, e mantendo a carga correta é crucial para o funcionamento saudável de nossos músculos e cérebro.

Isso é por que um equilíbrio incorreto de sódio e potássio pode causar cólicas.

Pois a princípio, o corpo é incapaz de enviar mensagens corretamente para os músculos.

Assim como da mesma forma, que a falta de cálcio provoca a reduzir a força, necessário para lidar com a carga nas células musculares.

Você sabia?

Você pode dizer a diferença entre uma fruta e um vegetal com base na semente.

Os vegetais não os têm!

Alimentos que possuem categorizações surpreendentes incluem: tomate (fruta), coco (fruta), abacate (fruta) e pepino (fruta).

Outros Micronutrientes Essenciais

Além de ser rico em vitaminas e minerais, frutas e vegetais também são uma rica fonte dos dois outros alimentos essenciais nutrientes.

Os outros nutrientes que são essenciais: os ácidos graxos essenciais, como também os aminoácidos essenciais.

Porem, termo “essencial” que significa que essas substâncias não podem ser sintetizadas no corpo e, deve ser obtido através da nossa dieta.

E talvez isso também deva ser uma pista de como um grande problema é que 99% de nós não os entendemos dessa maneira!

Então, o que esses nutrientes fazem?

A princípio, os aminoácidos essencialmente são os blocos para a construção das proteínas.

Obtemos muitos deles da carne, e nossos corpos então quebram para baixo essas partes constituintes, a fim de reconstruir nosso tecido.

Como observamos no início deste artigo, literalmente somos o que comemos!

É por isso que os aminoácidos e as proteínas, por extensão, são tão importante para fisiculturistas e atletas tentando construir músculos.

FRUTAS E VEGETAIS

Pesquisas sugerem que o equilíbrio ideal para atletas é 1 grama de proteína para cada 1 libra (0,45 kg) de peso corporal.

A proteína também tem outros benefícios.

De antemão e muito mais difícil de converter em gordura, por exemplo, e tem um efeito termogênico, o que significa que simplesmente digeri-lo realmente queimar calorias!

Assim, muitas pessoas trabalharão arduamente tentando encontrar fontes de proteína da carne.

Por exemplo, comerá abundância de frango para construir músculos maiores.

Isso pode se tornar um trabalho árduo!

Mas o que eles esquecem é que vegetais e até frutas também contêm proteínas (embora vegetais são ligeiramente superiores neste sentido).

Não conte apenas a proteína que você obteve daquele hacker de proteína e frango, pense em quanto há no brócolis ao lado do frango.

Toda via aminoácidos desempenham uma série de outras funções em no nosso corpo e também são usados para produzir enzimas digestivas.

Que são neurotransmissores (cérebros, produtos químicos) e muito mais.

Finalmente, frutas e vegetais contêm ácidos graxos essenciais. Esses são gorduras importantes que nos ajudam a absorver melhores das frutas e legumes.

Também oferecem uma série de benefícios úteis adicionais.

Como melhorar a função cerebral (o cérebro é feito de um grande, quantidade de gordura!).

O ômega 3 é um dos ácidos graxos essenciais mais poderosos que existe e tem uma ENORME série de benefícios surpreendentes.

Muitas vezes, pensamos em ômega 3 como sendo algo que obtemos dos peixes.

Porem também existe em boas quantidades em algas marinhas, sementes de cânhamo, nozes, feijão, soja e muito mais.

Em suma, nutrientes e minerais são fontes de energia que podemos colher das frutas e dos vegetais ricos em nutrientes e minerais.

Quais os principais nutrientes

Toda via, a princípio um nutriente que é uma substância, que sendo utilizada pelo organismo para sobreviver, também crescer e principalmente reproduzir.

Com tudo nutrientes eles são necessários para os animais, as plantas, os fungos e para protistas.

Elas os nutrientes, eles podem ser incorporados nas células para serem introduzidos no metabolismo ou totalmente excretados pelas células e assim criar uma estrutura não-celulares, como o cabelo, as escamas, e as penas ou também o exoesqueletos.

Os nutrientes alguns metabolicamente podem ser convertidos em moléculas bem menores em um processo de liberação de energia, como também no caso dos carboidratos, dos lipídios e outros produtos que sejam de fermentação (vinagre ou etanol), assim criando produtos finais compostos por dióxido de carbono e a água.

A princípio todos os organismos necessitam de água.

Os essenciais nutrientes para animais são fontes de pura energia, sendo que alguns dos aminoácidos são combinados para criar as proteínas, e também alguns ácidos graxos, as vitaminas e de antemão certos minerais.

As plantas precisam dos minerais diversos, pois são eles absorvidos através das suas raízes, como também o dióxido de carbono e o oxigênio em que são absorvidos através das suas folhas.

Fungos vivem em matérias vivas e mortas.

Em matéria orgânica vive os fungos em matéria viva ou morta e eles conseguem os nutrientes de que e necessários através dos seus hospedeiros.

Sendo que para diferentes tipos de organismos diferentes nutrientes essenciais existem.

Observemos o Ácido ascórbico (seja vitamina C) ela é essencial e precisa ser consumido em uma quantidade que seja suficiente para humanos como também para algumas outras espécies de animais, enquanto as plantas e certos outros animais não necessitam, pois eles podem sintetizá-lo.

Podem ser orgânicos os nutrientes ou inorgânicos: compostos que são orgânicos incluem uma boa parte dos compostos que contenham carbono, no entanto, os outros compostos químicos são todos inorgânicos.

Os inorgânicos nutrientes incluem o ferro, o zinco, também o selênio, enquanto os orgânicos incluí o composto que fornecem a energia e as vitaminas, entre outros.

More To Explore

O que é Metabolismo
Metabolismo

O que é Metabolismo

O que é Metabolismo, algumas pessoas pensam que o metabolismo é um tipo de órgão, ou parte do corpo, que influência a digestão. O metabolismo

Frutas e Legumes para Atletas em atuação
Frutas e verduras

Frutas e Legumes para Atletas em atuação.

Frutas e Legumes para Atletas em atuação, quando você pensa em dieta para ganhar massa muscular, sua mente volta-se para as opções clássicas. Frutas e