Hábitos – Hábitos saudáveis

Hábitos – Hábitos saudáveis, são comportamentos que nos levam a executar tarefas no nosso cotidiano, tarefas como tomar banho e outras.

Os hábitos podem ser explicados como os comportamentos e rituais realizados automaticamente que nos permitem executar atividades vitais, como escovar os dentes, tomar banho, preparar-se para ir ao local de trabalho e tomar as rotas habituais para o trabalho diariamente sem ter que ponderar sobre elas.

Os hábitos são muito úteis para nós porque ajudam na simplificação das coisas e fazem com que muitas de nossas atividades regulares pareçam muito naturais.

Nossos cérebros desfrutam de uma capacidade aprimorada de assumir tarefas mais complexas, como a tomada de decisões e o fornecimento de soluções para problemas com os recursos liberados no cérebro por nossos hábitos inconscientes.

Não há ninguém na terra que esteja sem hábitos.

Algumas pessoas usam um mínimo de cem diariamente.

Parece complicado, certo?

Bem, hábitos — hábitos saudáveis, quando se diz que somos uma criatura de hábitos, não se trata do fluxo de palavras nessa expressão, mas é apenas a realidade de que todos somos resumidos por nossos hábitos, quer estejamos conscientes ou não conscientes sobre eles.

Especialistas disseram que os hábitos podem ser resumidos em três grandes grupos.

Os primeiros são aqueles que você não está ciente e se tornaram parte integrante de você.

Eles podem incluir escovar os dentes e usar o cinto.

Os segundos são os que são benéficos e nos ajudam a viver melhor.

Eles podem incluir dormir bem, comer bem e se exercitar.

O terceiro, que é o último, é o oposto do segundo, pois podem ser prejudiciais.

Eles incluem gastos excessivos, procrastinação e tabagismo pesado.

Tipos de Hábitos

Embora os Hábitos – Hábitos saudáveis possam ser geralmente categorizados em três grupos principais, existem também diferentes tipos de hábitos.

Os especialistas estão criando diferentes tipos nos dias de hoje, pois esses tipos de hábitos podem ser agrupados sob diferentes fatores.

No entanto, a mais comum é a classificação baseada na natureza das atividades, que inclui hábitos motores, hábitos intelectuais e hábitos de caráter.

Hábitos motores

É claro que esse tipo de hábito não tem nada a ver com veículos, mas ainda tem algo em comum com eles no que se refere a ações físicas e atividades musculares das pessoas, como a manutenção de certas posturas corporais, exercícios, caminhadas, corridas, sentar e ficar em pé.

Hábitos Intelectuais

Com a palavra “intelectual”, esse hábito tem a ver com um processo psicológico que exige capacidades cerebrais como capacidade de raciocínio, pensamento lógico, discernimento preciso e observação sonora.

Hábitos de Caráter

Este hábito também pode ser referido como hábitos emocionais por causa da substância das emoções e sentimentos que ele incorpora.

No processo de formação de nossos hábitos, alguns de nossos personagens são expressos.

Por exemplo, manter-se arrumado e limpo, trabalhar diligentemente, gerenciar o tempo de forma eficaz, falar de maneira amigável, ser verdadeiro e mostrar confiança.

 

Outros tipos de hábitos

Como mencionado anteriormente, ainda há uma série de diferentes tipos de hábitos, e aqui estão alguns deles.

Hábitos minúsculos

Este hábito é nomeado de acordo com o livro Pequenos Hábitos do renomado consultor e pesquisador de formação de hábitos, BJ Fogg.

De acordo com o autor, pequenos hábitos são os minúsculos hábitos que você desenvolve para atingir objetivos maiores que você pode ter definido para si mesmo.

Por exemplo, você pode começar com uma respiração profunda se quiser meditar por 5 minutos, pois isso ajuda você a entrar no processo gradualmente.

Hábitos da Mente

Os hábitos da mente são os hábitos aos quais nos apegamos para obter recursos mentais para enfrentar a incerteza, a confusão e os problemas.

Eles nos ajudam a tomar ações inteligentes e a impor nossas intenções com menos atenção ao nosso comportamento.

Esses hábitos nos ajudam a desfrutar do sucesso eventualmente por causa do engajamento a que nos impulsionam.

Exemplos desses hábitos incluem permanecer aberto ao aprendizado contínuo, pensar de forma independente, encontrar humor, coletar dados através de todos os sentidos, lutar pela precisão, gerenciar a impulsividade e persistir.

Hábitos de alto desempenho

Estes são os tipos de hábitos que você deve desenvolver se quiser se tornar mais bem-sucedido em sua vida profissional e profissional.

Esses hábitos visam reforçar seu nível de desempenho em seu local de trabalho e exemplos deles incluem gerenciamento de tempo, criatividade, adaptabilidade, trabalho em equipe, pensamento crítico, habilidades de resolução de problemas, escuta empática e comunicação eficaz.

Hábitos Financeiros

Esses são os tipos de hábitos que podem prejudicar ou prejudicar sua situação financeira.

Embora você possa construir maus hábitos financeiros, como gastar excessivamente, gastar antes de poupar e ser irresponsável, você também pode construir bons hábitos financeiros, como economizar dinheiro e manter um orçamento.

Hábitos Sociais

Os hábitos sociais desempenham um papel enorme nos relacionamentos que você constrói.

Se você tem lutado com o desenvolvimento de relacionamentos significativos com seus entes queridos, você pode ter maus hábitos sociais e pode precisar verificar a si mesmo.

Exemplos de hábitos sociais incluem ouvir as pessoas entenderem, ser apreciativo e praticar atos aleatórios de bondade.

Hábitos Mentais

Esses hábitos são frequentemente usados por atletas.

Quando usados de forma eficaz, eles podem ajudá-lo a se tornar resiliente e melhorar sua força mental.

Exemplos desses hábitos incluem pensar positivamente e permanecer presente.

Hábitos Ambientais

Quando você está acostumado a andar de bicicleta em vez de pegar um táxi ou dirigir, você pode ter adquirido o hábito ambiental de andar de bicicleta.

Esses hábitos estão relacionados às suas interações com as atividades que envolvem o seu ambiente.

Mais exemplos incluem comer menos carne e reciclar.

Não se esqueça de que é preciso o ato de praticar pequenos hábitos para desenvolver algumas dessas habilidades que foram mencionadas.

Assim, certifique-se de se inscrever em práticas diárias e obter essas habilidades divididas em pequenos pedaços.

Por exemplo, você pode optar por se imaginar no lugar das pessoas todos os dias e ter tempo para ouvi-las se quiser ser mais empático com as pessoas.

Por que os hábitos são importantes?

Os hábitos nos ajudam imensamente porque ajudam a reduzir drasticamente nossa dependência da motivação.

Muitas vezes, a motivação não dura muito.

Sim, você pode se sentir motivado por tentar algo novo e ler um novo livro por causa de quão intrigante e envolvente é, mas quando esse sentimento vai, você retorna ao seu estado habitual.

No entanto, se você construiu um hábito, a disciplina natural estaria lá para levá-lo adiante quando a motivação desaparece.

Os hábitos podem substituir a motivação e fazer você fazer o que tem que fazer sem pensar neles.

Os hábitos também influenciam sua saúde massivamente.

Embora eles possam ajudar a promover a longevidade, aumentar a qualidade de sua vida, gerenciar condições médicas e ajudá-lo a manter um estilo de vida saudável, eles também podem afetar negativamente suas chances de viver de forma saudável.

Doenças crônicas como diabetes e obesidade têm sido associadas a baixos níveis de atividade, ingestão de fast food e bebidas açucaradas, que são todos maus hábitos.

Mas, por outro lado, você pode desfrutar de uma melhor saúde quando constrói hábitos saudáveis, como se exercitar e comer alimentos frescos, vegetais e frutas.